Beneficios de una sala de sauna

Visión de conjunto

El calor de una sala de sauna eleva la temperatura de su piel a 104 grados F y su temperatura interna a 100.4 grados F, causando que su ritmo cardíaco se acelere y que sus vasos sanguíneos se dilaten. Las sesiones en una sala de sauna suelen ser cortas, sólo necesita de 10 a 20 minutos para crear un buen sudor y cosechar los beneficios de la sauna. Pero si usted tiene alguna condición de salud o está usando algún medicamento, asegúrese de hablar primero con su médico acerca de las salas de sauna.

Relajación

El principal beneficio de una sala de sauna es su capacidad para relajarse y desestresarse. El aumento de calor alivia los músculos doloridos y tensos de todo el cuerpo, dándole una sensación refrescada una vez que su sesión está completa. El aumento del flujo sanguíneo también ayuda a traer más oxígeno a las zonas doloridas y tensas. El uso de una sauna después del ejercicio también ayudará a su cuerpo a relajarse mientras mantiene su ritmo cardíaco.

Limpieza

El efecto más notable de una sala de sauna es que te hace sudar. El proceso de sudoración limpia la piel, pero también limpia las toxinas de los alimentos y bebidas fuera de su cuerpo. Este tipo de limpieza en una sala de sauna puede ayudar a darle a su hígado y riñones una carga más ligera, y puede ayudar a las personas con problemas de hígado y riñón – consulte con su médico primero – aunque no es un reemplazo para una alimentación adecuada.

Ritmo cardiaco

Mientras esté en una sala de sauna, su ritmo cardíaco aumentará y sus vasos sanguíneos se dilatarán. Esto permite que su cuerpo bombee más sangre a través de su cuerpo sin elevar significativamente su presión arterial, el efecto es similar al de un paseo enérgico. Si bien esto no es un reemplazo para el ejercicio, es una gran manera de impulsar el flujo sanguíneo, especialmente a las extremidades y capas superiores de la piel, donde la circulación de la sangre es generalmente mínima.

Otros beneficios

Otros beneficios de las salas de sauna incluyen el alivio del dolor artrítico, el asma y otros problemas respiratorios. Mientras que el tiempo en una sala de sauna no es una cura para estos problemas, puede ayudar en la curación de congestión en el pecho, sinusitis, bronquitis y laringitis.